何か失敗しても怒られる。時と

失敗しても許される。時ってない？

最近は失敗しても笑って終わる私です！笑

自分を責める・罪悪感を持つ。をやりきろう！笑

よくミスしまくるのですが

そのミスに対しての罪悪感が

瞬殺で消えるわたしです・・・笑

 

ミスして正直に話して

すみませんでした～

って気をつけます。笑

 

でさくっと終わるんです！

むしろ笑いながら

またやっちゃいました～笑

で、いいよいいよ！笑

私もこんなミスしたし～笑

なんて話して終わるんです！

それはたぶん。。。

ミスして責められる

ミスして怒られることをやりきったから。。。

 

イベント終了後に

もう半端ない失敗をして

散々責められ自分を責めたので

他のミスなんて比にならなくなったんですよね。。。笑

責められること責めること

罪悪感を自分にやりきると

人からさせることはぐっと減ります！

 

 

 

 

自分に自分を許していいって許可を出そう

でもだからこそ、自分の失敗を許す

ということをして

日常生活やバイトでのミスも

自分に許して

わたしは完璧主義なんじゃなくて

ミスして怒られるのが嫌だったから

完璧にこなせるように

自分を見張っていたことに

気づけました。

今ではミスすることのほうが

標準装備です！笑

で、ミスしない時が続いて

その後ミスると。。。

あ～ミスが標準だった～笑

って気づくんです。

あり方は簡単に前に戻ります

でも自分で気づくことができるようになると

また戻れます！

そしてぐっと楽になります！笑

 

 

 

目の前の人が怒った時の反応の解釈

あなたの目の前で突然人が怒りました。。。

さてどう感じますか？？？

（あなたは普段通り過ごしてるだけです）

 

①自分が怒らせてしまった。わたしのせい。。。

②どうしよう。。。鎮火させる方法はないかな？

③おお！びっくりした～。まいっか！笑

 

当てはまるのあります？？？

 

わたしは①でした。。。

でも③に寝返りました！笑

 

①は自分のことを責めたい

私は人を怒らせてしまう罪人なんだという罪悪感

自分が怒らせたという被害妄想

を抱えております。。。笑

わかりますよ。。。

自分は人を怒らせてしまう

と思っているから

それを禁止しているから

目の前の人が怒り出す。

人を怒らせてもいい

もっというと

勝手に怒った人に対して

自分を悪者にしなくていい

悪者の自分だから

人を怒らせて原因を見つけて直して

人を怒らせないいい人になります。。。

そんなくだらない思考さっさと捨てていい

 

②はとにかく相手の怒りを鎮めなきゃと思って

何かできる限り機嫌を取ろうとする

それってせっかく出た怒りの感情を消してあげようと

してるってこと

自分が感情を出すのを禁止してるから

相手が堂々とやってるのを見てられないんでしょ？

そんなの優しさでも思いやりでもなんでもないから！

でも、わたし、、、これをよく

こどもにやっちゃう・・・

うるさいから泣き止んで欲しい

外にいて人目がきになるから静かにして欲しい

自分の都合でこどもにやっちゃいます！笑

そのぶん家の中では

勝手に終息するまで放置です！笑

 

③は、わたしにはありえないと思ってました。。。

でも気づいちゃったんですよ・・・

相手は勝手に怒ってるから

わたし全く関係ない。。。

 

だって怒られても

確かに私にはわたしの事実がある

だからわたしは自分を悪者にしなくていいの

だからといって怒った人を悪者にしなくていい

 

わたしはわたし

相手は相手

同じように同じ場面にいたんだけど

見てる現実は違う

前提も価値観も違うから

その場面の受け取り方が違うだけ

ただそれだけのことなの！！！！

 

それにさ、だれでも爆発する時って

あるじゃんか。。。

 

その時怒るきっかけになってる出来事は

あるけど、その前にいろいろあって

積もりに積もって

変なとこで爆発するじゃんね！

 

そう思ったらあれ？わたし関係ないや！

って腑に落ちたんだ！笑

 

怒る自分にも○

怒る相手にも○

たまたま怒られちゃっても○

たまたま怒っちゃっても○

 

 

 

 

『怒り』が起こるメカニズム・・・

怒りとは

心の反応です。

なぜ心が反応するのかというと

自分が嫌なこと

自分が自分に禁止してること

過去のトラウマ

見たくない自分

きらいな自分

などが反応のタネとしてあるんです。

 

それらが目の前の人を通して

発芽してしまうと

怒りになるんです。

 

でも発芽したものって

よく見ていくと

自分の気づきになるんですけどね～笑

 

発芽させて終わりにすると

またタネに戻ります

そしてまた発芽します

 

発芽したら

自分が何を感じたのか

自分はどう感じたのか

そしてどうしたいのか

をみてみると面白いですよ！

 

 

 

 

編集後記

実は昨日怒られました。

しかも見知らぬ人に

久しぶりに怒られて怖かった

でも眠気覚ましになった！笑

そしてうっかりどうして怒らせたのか

と考えている自分

自分に非があると思い込んでる自分を見つけた

それって相手に合わせて自分を変えようとしてるってこと

そんな自分はやめたい

だからわたしは悪くない

だってわたしはわたしなにに意図があったから

わたしの現実ではわたしは悪くない

それどころかむしろ平常運転だわ！笑

って気づいた！！！！

そしてこの記事が書けました！笑

自分が悪いっていう思考さえも捨てていい♡