『怒り』に許可を♡

何か失敗しても怒られる。時と

失敗しても許される。時ってない?

最近は失敗しても笑って終わる私です!笑

自分を責める・罪悪感を持つ。をやりきろう!笑

よくミスしまくるのですが

そのミスに対しての罪悪感が

瞬殺で消えるわたしです・・・笑

 

ミスして正直に話して

すみませんでした~

って気をつけます。笑

 

でさくっと終わるんです!

むしろ笑いながら

またやっちゃいました~笑

で、いいよいいよ!笑

私もこんなミスしたし~笑

なんて話して終わるんです!

それはたぶん。。。

ミスして責められる

ミスして怒られることをやりきったから。。。

 

イベント終了後に

もう半端ない失敗をして

散々責められ自分を責めたので

他のミスなんて比にならなくなったんですよね。。。笑

責められること責めること

罪悪感を自分にやりきると

人からさせることはぐっと減ります!

 

 

 

 

自分に自分を許していいって許可を出そう

でもだからこそ、自分の失敗を許す

ということをして

日常生活やバイトでのミスも

自分に許して

わたしは完璧主義なんじゃなくて

ミスして怒られるのが嫌だったから

完璧にこなせるように

自分を見張っていたことに

気づけました。

今ではミスすることのほうが

標準装備です!笑

で、ミスしない時が続いて

その後ミスると。。。

あ~ミスが標準だった~笑

って気づくんです。

あり方は簡単に前に戻ります

でも自分で気づくことができるようになると

また戻れます!

そしてぐっと楽になります!笑

 

 

 

目の前の人が怒った時の反応の解釈

あなたの目の前で突然人が怒りました。。。

さてどう感じますか???

(あなたは普段通り過ごしてるだけです)

 

①自分が怒らせてしまった。わたしのせい。。。

②どうしよう。。。鎮火させる方法はないかな?

③おお!びっくりした~。まいっか!笑

 

当てはまるのあります???

 

わたしは①でした。。。

でも③に寝返りました!笑

 

①は自分のことを責めたい

私は人を怒らせてしまう罪人なんだという罪悪感

自分が怒らせたという被害妄想

を抱えております。。。笑

わかりますよ。。。

自分は人を怒らせてしまう

と思っているから

それを禁止しているから

目の前の人が怒り出す。

人を怒らせてもいい

もっというと

勝手に怒った人に対して

自分を悪者にしなくていい

悪者の自分だから

人を怒らせて原因を見つけて直して

人を怒らせないいい人になります。。。

そんなくだらない思考さっさと捨てていい

 

②はとにかく相手の怒りを鎮めなきゃと思って

何かできる限り機嫌を取ろうとする

それってせっかく出た怒りの感情を消してあげようと

してるってこと

自分が感情を出すのを禁止してるから

相手が堂々とやってるのを見てられないんでしょ?

そんなの優しさでも思いやりでもなんでもないから!

でも、わたし、、、これをよく

こどもにやっちゃう・・・

うるさいから泣き止んで欲しい

外にいて人目がきになるから静かにして欲しい

自分の都合でこどもにやっちゃいます!笑

そのぶん家の中では

勝手に終息するまで放置です!笑

 

③は、わたしにはありえないと思ってました。。。

でも気づいちゃったんですよ・・・

相手は勝手に怒ってるから

わたし全く関係ない。。。

 

だって怒られても

確かに私にはわたしの事実がある

だからわたしは自分を悪者にしなくていいの

だからといって怒った人を悪者にしなくていい

 

わたしはわたし

相手は相手

同じように同じ場面にいたんだけど

見てる現実は違う

前提も価値観も違うから

その場面の受け取り方が違うだけ

ただそれだけのことなの!!!!

 

それにさ、だれでも爆発する時って

あるじゃんか。。。

 

その時怒るきっかけになってる出来事は

あるけど、その前にいろいろあって

積もりに積もって

変なとこで爆発するじゃんね!

 

そう思ったらあれ?わたし関係ないや!

って腑に落ちたんだ!笑

 

怒る自分にも

怒る相手にも

たまたま怒られちゃっても

たまたま怒っちゃっても

 

 

 

 

『怒り』が起こるメカニズム・・・

怒りとは

心の反応です。

なぜ心が反応するのかというと

自分が嫌なこと

自分が自分に禁止してること

過去のトラウマ

見たくない自分

きらいな自分

などが反応のタネとしてあるんです。

 

それらが目の前の人を通して

発芽してしまうと

怒りになるんです。

 

でも発芽したものって

よく見ていくと

自分の気づきになるんですけどね~笑

 

発芽させて終わりにすると

またタネに戻ります

そしてまた発芽します

 

発芽したら

自分が何を感じたのか

自分はどう感じたのか

そしてどうしたいのか

をみてみると面白いですよ!

 

 

 

 

編集後記

実は昨日怒られました。

しかも見知らぬ人に

久しぶりに怒られて怖かった

でも眠気覚ましになった!笑

そしてうっかりどうして怒らせたのか

と考えている自分

自分に非があると思い込んでる自分を見つけた

それって相手に合わせて自分を変えようとしてるってこと

そんな自分はやめたい

だからわたしは悪くない

だってわたしはわたしなにに意図があったから

わたしの現実ではわたしは悪くない

それどころかむしろ平常運転だわ!笑

って気づいた!!!!

そしてこの記事が書けました!笑

自分が悪いっていう思考さえも捨てていい♡

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